C’est une méthode des plus apaisante qu’il soit. Il suffit d’apprendre à sentir son ventre se gonfler puis se décontracter. Elle facilite la digestion et l’endormissement.
Cette technique peut se pratiquer chez soi ou bien en pleine nature dans un bel endroit.
Allongez vous une main sur le ventre. Soufflez le plus possible en contractant l’abdomen, relâchez sans inspirer puis inspirez dès que le ventre est bien détendu. La cage thoracique ne doit pas bouger. Le ventre seul se gonfle et se dégonfle. 