Cette respiration demande une vraie concentration . C’est une respiration qui demande une prise de conscience du passage de l’air dans la gorge et plus précisément sur la glotte. Elle détend et oxygène le corps en profondeur, apaise le mental et nous centre sur nous même.
Comment s’y prendre ?
Elle s’effectue par le nez en veillant à sentir l’air passer sur la glotte. Restez à l’écoute, l’air en passant émet un petit son de gorge. Concentrez vous sur cette Zone. Inspirez et expirez de manière lente et profonde plusieurs fois de la manière la plus fluide possible.