Joyeuses fêtes à tous les visiteurs.
Archive for décembre, 2009
NOËl c’est lumineux je vois des mandalas partout.
jeudi, décembre 24th, 2009Vers Noël, c’est merveilleux, je vois des mandalas partout…
mercredi, décembre 23rd, 2009
Le sourire et les yeux du jour. Composition florale .
vendredi, décembre 18th, 2009Merci Ad pour ces magnifiques tournesols solaires. J’en ai fait une composition florale qui a été très appréciée par Tina, ma minette un peu trop « speed ». Elle a compris ce qui fallait faire pour se calmer un peu . Elle en a dégusté quelques pétales. La couleur, cela se mange aussi et apporte 
ses bienfaits également de cette manière . Le jaune se situe au niveau du plexus solaire point stratégique pour la relaxation.
Mandala fleur violette et mandala goutte d’eau.
dimanche, décembre 13th, 2009Après le souvenir de fleur, la fleur elle même, parfaite par sa forme et sa couleur.
Le chakra violet se situe au sommet du crane. Le violet est propice à l’élévation spirituelle.
Etoiles vertes de décembre, merveilleux souvenir de fleur qui nous va droit au coeur. Méditation.
mardi, décembre 8th, 2009La couleur verte se situe au niveau du chakra du cœur.
Je ne sais pas si la méditation rend meilleur, mais elle allume
une bougie là où il y a de la noirceur.
Méditation, concentration, relaxation, état sophronique .
samedi, décembre 5th, 2009Ma définition :
La relaxation= Le lâcher prise.
Il y a différents états de relaxation. Je suis sûre que la plupart d’entre vous en on fait sans le savoir. Ne serait ce que la petite sieste de l’après midi où l’on se détend. C’est une relaxation légère.
Il y a cependant différents stades de relaxation. Cela va de l’état de relaxation léger à l’état de relaxation profond et très profond : état sophronique et hypnose qu’il vaut mieux ne pas pratiquer avant de dormir. La relaxation très profonde se nomme » état alpha » à cause des ondes émises par le cerveau à ce moment là.
Sans prédisposition particulière, cela s’apprend très bien, tout comme nous avons appris à marcher à lire et à écrire, il faut de la patience et de la persévérance et surtout se fixer un objectif. Au début, il est important d’avoir quelqu’un qui vous guide pour ne pas rester coincé dans un état d’hypnose . Après, avec de l’expérience et de l’auto training vous pourrez faire vos exercices tout seul n’importe où et n’importe quand.
« Il n’est aucune expérience si terrible, aucun accident du sort… dont la nature humaine par sa patience ne puisse venir à bout « . Je partage cet avis avec Euripide.
Je vous ai déjà donné plusieurs exercices pour appréhender la relaxation. On passe d’abord par une prise de conscience de son corps, de son souffle pour oublier progressivement son corps et ses souffrances qui peuvent être physiques ou psychologiques ou les deux. Les techniques sont multiples et chacun peut selon ses préférences inventer la sienne. Personnellement, je suis très sensible à la musique que j’utilise comme support, j’ai une facilité à visualiser. je l’utilise pour visualiser des endroits qui m’apaisent, je peux aussi visualiser un mandala qui par ses couleurs et par ses formes très structurées m’apporte l’équilibre. Pour quelqu’un qui a été brisé comme moi c’est un bon outil.
Après avoir travaillé et été guidé par un coach pendant un certain temps chacun doit pouvoir y arriver, trouver sa méthode qui peut varier selon sa sensibilité. Certaines personnes aiment la musique d’autres pas, certaines personnes aiment travailler avec l’outil mandala d’autres pas, certaines personnes ont de la facilité à visualiser d’autres pas. Par contre, tout le monde doit apprendre à gérer le souffle. C’est un merveilleux outil gratuit que nous possédons tous et qui en plus est toujours présent du début de la vie jusqu’à la fin . Après une formation et une connaissance de soi, on peut arriver à gérer ses souffrances chroniques son stress et ses angoisses.
Le but c’est d’aller mieux de sentir bien dans son corps, bien dans sa tête et d’instaurer en vous des idées positives qui vous projetterons vers un avenir positif et heureux.
Pour moi, la méditation et la sophronisation ne s’obtiennent pas de la même manière se sont aussi des états différents qui ne se placent pas au même niveau, mais, ce qui est certain c’est que les deux nous apportent la paix intérieure.
Par expérience personnelle ( j’ai des lésions neurologiques), une bonne sophronisation permet de sortir au moins pendant quelques heures de la souffrance permanente. Par ailleurs, une sophronisation bien faite de 20mm par jour, vous apporte un complément d’heures de sommeil et vous permet de mieux vivre votre journée en étant plus performant et mieux dans votre peau. A vous de pratiquer.
On dit que Napoléon Bonaparte se contentait de 5 heures de sommeil par nuit. Il savait pratiquer des pauses de relaxation ce qui lui permettait d’abattre un travail extraordinaire.
Cette technique de lâcher prise est très utilise en cas de douleurs chroniques, ce qui est mon cas, je l’utilise tous les jours.
Méditation, concentration, relaxation, état sophronique .
vendredi, décembre 4th, 2009
Ma définition.
Suite.
Au bout de la nuit, il y a le jour.
J’ai eu la malchance et la chance d’avoir ce terrible accident de voiture et de survivre.
Je me suis retrouvée immobilisée, grabataire en proie à des souffrances atroces. 60 jours à plat dos en ne pouvant bouger que la main gauche.
Un vrai cauchemar autant causé par la douleur physique que par la douleur psychologique. Il m’était aussi impossible de m’occuper de mes enfants. Mon bébé avait 4mois. Mon métier c’était peintre et professeur d’Arts . Autant de malchance que pour Frida Khalo sauf, qu’elle au moins, avait la main et le bras droit pour peindre sa douleur.
Comment ai je réussi à m’en sortir ?
Je suis restée longtemps en soins intensifs entre la vie et la mort, dans cette pièce, il n’y avait pas la moindre fenêtre pour voir un bout de ciel bleu. C’était triste et sombre.
Je ne savais pas utiliser ce merveilleux outil qu’est la respiration mais, en temps que peintre j’avais toujours eu le don d’observation et de visualisation, je m’en suis servi pour moins souffrir et sortir de la prison dans laquelle je me trouvais.
Je me suis concentrée sur mes souvenirs heureux. Je me suis souvenue de la douceur et des trésors de bonheur que la nature m’avait apportée. En fermant les yeux, par la pensée soutenue, je marchais à nouveau dans la campagne, le ciel était azuré, l’air était frais, c’était magique, j’y étais. J’étais sortie de l’hopital . Debout, un pied se posait devant l’autre, j’avançais. je sentais toutes les odeurs de la terre et des blés qui doraient à vu d’oeil. Le parfum de miel des fleurs aux mille couleurs me titillait les narines. Je marchais à nouveau, j’oubliais ma situation, puis, je prenais le temps de m’assoir au pied d’un arbre pour m’émerveiller de la beauté d’un coucher de soleil.
En me concentrant sur ces souvenirs heureux et en utilisant la visualisation, j’oubliais mon malheur et je me préparais à guérir et un jour j’ai remarché à nouveau…
J’ai donc utilisé la concentration et la visualisation et même l’état sophronique (auto-hypnose) avant même de les avoir appris . Peut être que vous aussi vous avez en vous la capacité de trouver des solutions pour vous sortir de situations critiques.
La concentration : On obtient la concentration en demandant au cerveau de chasser le galop des pensées négatives qui trottent dans la tête pour trouver le calme intérieur. Je sais, ce n’est pas toujours facile.
On peut y arriver en se focalisant sur un objet, une belle fleur ou un dessin de mandala en couleurs…. On obtient alors un état de paix. La deuxième étape pour sortir de l’épreuve, c’est de se concentrer sur le résultat positif que l’on attend, se projeter dans l’avenir et voir l’objectif atteint.
Après la nuit, le jour se lève toujours.
Demain, la suite.
Vous trouverez plus de détails dans un ouvrage que je viens de publier.
La technique de mise en sophronisation est bien décrite.
Un éternel soleil aux éditions Edilivres. Nom de plume Brigitte Gladys.
« Vers le centre » nom de plume est réservé au site et à la poésie.
Une éditrice m’a fait remarquer que « verslecentre » ce n’était pas trop tendance, ah! La mode ! ——-****—–***
Méditation, concentration, relaxation, état sophronique .
jeudi, décembre 3rd, 2009
mes définitions sont dictées par mes expériences personnelles, mais, tout le monde à sa manière peut découvrir et pratiquer ses différents états.
Il faut avoir connu la nuit pour connaître les étoiles.
J’ai connu la nuit et même la nuit noire…
J’ai eu la malchance ou la chance d’avoir une mère peu aimante et nevrosée, elle ruminait sans cesse des idées noires.
J’ai eu la malchance ou la chance d’être la dernière de la famille et d’habiter en pleine campagne.
J’étais une enfant solitaire, c’est la nature qui m’a ouvert les bras pour m’offrir toute sa tendresse et toutes ses merveilles étoilées qui ont illuminé et illuminent encore les moments sombres de ma vie. Elle a mis de la lumière là où il y avait de la noirceur. Elle m’a apportée le bonheur de vivre.
Sans l’avoir appris, je faisais de la méditation en regardant la beauté d’un coucher de soleil. J’entrais en résonnance avec lui et je ne faisais plus qu’un avec lui et j’oubliais tout le reste. J’ai commencé à méditer sans connaître le mot méditation .
Ma définition.
La méditation : C’est comme une prière. C’est se centrer sur soi même pour communier avec le tout. C’est une fusion du tout qui est en vous avec le tout qui est à l’extérieur. C’est aussi une ouverture qui procure un état de paix intérieure et nous plonge dans le ravissement et un état de contentement absolu.
Même si j’utilise le mot prière, il n’est pas nécéssaire de pratiquer une religion particulière pour méditer.
On peut se servir d’un support visuel ou sonore qui vous plait pour arriver à cet état. Cela peut être un beau paysage,
une fleur, un objet, un dessin de mandala en couleurs, une musique sublime. L’essentiel c’est de se mettre en harmonie et de vibrer avec.
A vous d’essayer.
Demain la suite.