Concentration, méditation harmonie avec le souffle des roses et le reste de l’univers.
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L’homme qi gong : Instant de grâce.
mercredi, juillet 7th, 2010Pas à pas,relaxation, méditation sur les sentiers de la montagne Sainte Victoire.
lundi, juin 21st, 2010
J’aime méditer sur les sentiers,
respiration, inspiration
tous mes sens sont en éveil
le soleil fait de l’accrobranche sur les pins
les oiseaux se répondent gaiement
la lumière est douce et parfumée
fleurs de thym de romarin de serpolet
tapisserie de fleurs étoilées zinzolin
conscience du frémissement de l’air
conscience du bleu du ciel
conscience de la pesanteur du pas
conscience de la terre ocre-jaune
conscience du rocher orangé- rouge
conscience de l’écorce de l’arbre
immersion, respiration, inspiration
mon coeur palpite à l’unisson avec la nature
Au détour d’un sentier sa cime apparait
Elle est belle, souveraine, dominante
ses ombres et ses lumières découpent l’horizon
émerveillement, couleurs changeantes,
je la regarde, je la contemple.
Vibration, émotion, admiration
bonheur, relaxation.
Vers le centre
Le jardin japonais, une oeuvre d’Art, propice à la contemplation.
mardi, juin 8th, 2010Cadeau d’un voyageur, cette photo qui nous transporte à l’autre bout de la terre.
L’aménagement du Jardin est une œuvre d’Art à part entière. Les formes, les ombres portées, les couleurs, les matières, tout est pensé, mesuré afin d’obtenir une œuvre belle et épurée qui apporte du bonheur aux promeneurs.
La nature est vénérée et respectée au Japon. Plus un arbre est vieux plus il est vénérable. Il y a aussi des arbres avec des feuilles . Mais, ici aussi, il y a des arbres avec des feuilles me direz vous, Oui, mais ce ne sont pas les mêmes, ces feuilles là, ce sont des vœux écrits sur un bout de feuille de papier. Ils fleurissent tous les jours de l’année. Ils ont des formes et des couleurs différentes, des accents fleuris, pointus,chantants, persistants venus parfois de très loin .
Se sont des porteurs d’espoir , ce sont des arbresalettres.
Mandala rosace : Fleurs de paradis.
mardi, mars 2nd, 2010Dans les lieux de culte et de prières on voit souvent fleurir de merveilleuses rosaces. Par leur forme et les couleurs des vitraux qui les composent elles favorisent le recentrage, la
méditation et pour finir la sérénité.
la fleur de calendula vibrante et solaire dialogue avec le soleil.
samedi, janvier 30th, 2010Je n’ai toujours pas trouvé de fleur de perce-neige par contre j’ai trouvé les lumineuses
petites fleurs jaune des calendulas sauvages. Elles ont la propriété de s’ouvrir avec la chaleur des premiers rayons de soleil et de se refermer après son départ. La vibration du jaune est facteur d’unité. C’est une couleur qui ouvre l’espace .
Etoiles vertes de décembre, merveilleux souvenir de fleur qui nous va droit au coeur. Méditation.
mardi, décembre 8th, 2009La couleur verte se situe au niveau du chakra du cœur.
Je ne sais pas si la méditation rend meilleur, mais elle allume
une bougie là où il y a de la noirceur.
Méditation, concentration, relaxation, état sophronique .
samedi, décembre 5th, 2009Ma définition :
La relaxation= Le lâcher prise.
Il y a différents états de relaxation. Je suis sûre que la plupart d’entre vous en on fait sans le savoir. Ne serait ce que la petite sieste de l’après midi où l’on se détend. C’est une relaxation légère.
Il y a cependant différents stades de relaxation. Cela va de l’état de relaxation léger à l’état de relaxation profond et très profond : état sophronique et hypnose qu’il vaut mieux ne pas pratiquer avant de dormir. La relaxation très profonde se nomme » état alpha » à cause des ondes émises par le cerveau à ce moment là.
Sans prédisposition particulière, cela s’apprend très bien, tout comme nous avons appris à marcher à lire et à écrire, il faut de la patience et de la persévérance et surtout se fixer un objectif. Au début, il est important d’avoir quelqu’un qui vous guide pour ne pas rester coincé dans un état d’hypnose . Après, avec de l’expérience et de l’auto training vous pourrez faire vos exercices tout seul n’importe où et n’importe quand.
« Il n’est aucune expérience si terrible, aucun accident du sort… dont la nature humaine par sa patience ne puisse venir à bout « . Je partage cet avis avec Euripide.
Je vous ai déjà donné plusieurs exercices pour appréhender la relaxation. On passe d’abord par une prise de conscience de son corps, de son souffle pour oublier progressivement son corps et ses souffrances qui peuvent être physiques ou psychologiques ou les deux. Les techniques sont multiples et chacun peut selon ses préférences inventer la sienne. Personnellement, je suis très sensible à la musique que j’utilise comme support, j’ai une facilité à visualiser. je l’utilise pour visualiser des endroits qui m’apaisent, je peux aussi visualiser un mandala qui par ses couleurs et par ses formes très structurées m’apporte l’équilibre. Pour quelqu’un qui a été brisé comme moi c’est un bon outil.
Après avoir travaillé et été guidé par un coach pendant un certain temps chacun doit pouvoir y arriver, trouver sa méthode qui peut varier selon sa sensibilité. Certaines personnes aiment la musique d’autres pas, certaines personnes aiment travailler avec l’outil mandala d’autres pas, certaines personnes ont de la facilité à visualiser d’autres pas. Par contre, tout le monde doit apprendre à gérer le souffle. C’est un merveilleux outil gratuit que nous possédons tous et qui en plus est toujours présent du début de la vie jusqu’à la fin . Après une formation et une connaissance de soi, on peut arriver à gérer ses souffrances chroniques son stress et ses angoisses.
Le but c’est d’aller mieux de sentir bien dans son corps, bien dans sa tête et d’instaurer en vous des idées positives qui vous projetterons vers un avenir positif et heureux.
Pour moi, la méditation et la sophronisation ne s’obtiennent pas de la même manière se sont aussi des états différents qui ne se placent pas au même niveau, mais, ce qui est certain c’est que les deux nous apportent la paix intérieure.
Par expérience personnelle ( j’ai des lésions neurologiques), une bonne sophronisation permet de sortir au moins pendant quelques heures de la souffrance permanente. Par ailleurs, une sophronisation bien faite de 20mm par jour, vous apporte un complément d’heures de sommeil et vous permet de mieux vivre votre journée en étant plus performant et mieux dans votre peau. A vous de pratiquer.
On dit que Napoléon Bonaparte se contentait de 5 heures de sommeil par nuit. Il savait pratiquer des pauses de relaxation ce qui lui permettait d’abattre un travail extraordinaire.
Cette technique de lâcher prise est très utilise en cas de douleurs chroniques, ce qui est mon cas, je l’utilise tous les jours.
Méditation, concentration, relaxation, état sophronique .
vendredi, décembre 4th, 2009
Ma définition.
Suite.
Au bout de la nuit, il y a le jour.
J’ai eu la malchance et la chance d’avoir ce terrible accident de voiture et de survivre.
Je me suis retrouvée immobilisée, grabataire en proie à des souffrances atroces. 60 jours à plat dos en ne pouvant bouger que la main gauche.
Un vrai cauchemar autant causé par la douleur physique que par la douleur psychologique. Il m’était aussi impossible de m’occuper de mes enfants. Mon bébé avait 4mois. Mon métier c’était peintre et professeur d’Arts . Autant de malchance que pour Frida Khalo sauf, qu’elle au moins, avait la main et le bras droit pour peindre sa douleur.
Comment ai je réussi à m’en sortir ?
Je suis restée longtemps en soins intensifs entre la vie et la mort, dans cette pièce, il n’y avait pas la moindre fenêtre pour voir un bout de ciel bleu. C’était triste et sombre.
Je ne savais pas utiliser ce merveilleux outil qu’est la respiration mais, en temps que peintre j’avais toujours eu le don d’observation et de visualisation, je m’en suis servi pour moins souffrir et sortir de la prison dans laquelle je me trouvais.
Je me suis concentrée sur mes souvenirs heureux. Je me suis souvenue de la douceur et des trésors de bonheur que la nature m’avait apportée. En fermant les yeux, par la pensée soutenue, je marchais à nouveau dans la campagne, le ciel était azuré, l’air était frais, c’était magique, j’y étais. J’étais sortie de l’hopital . Debout, un pied se posait devant l’autre, j’avançais. je sentais toutes les odeurs de la terre et des blés qui doraient à vu d’oeil. Le parfum de miel des fleurs aux mille couleurs me titillait les narines. Je marchais à nouveau, j’oubliais ma situation, puis, je prenais le temps de m’assoir au pied d’un arbre pour m’émerveiller de la beauté d’un coucher de soleil.
En me concentrant sur ces souvenirs heureux et en utilisant la visualisation, j’oubliais mon malheur et je me préparais à guérir et un jour j’ai remarché à nouveau…
J’ai donc utilisé la concentration et la visualisation et même l’état sophronique (auto-hypnose) avant même de les avoir appris . Peut être que vous aussi vous avez en vous la capacité de trouver des solutions pour vous sortir de situations critiques.
La concentration : On obtient la concentration en demandant au cerveau de chasser le galop des pensées négatives qui trottent dans la tête pour trouver le calme intérieur. Je sais, ce n’est pas toujours facile.
On peut y arriver en se focalisant sur un objet, une belle fleur ou un dessin de mandala en couleurs…. On obtient alors un état de paix. La deuxième étape pour sortir de l’épreuve, c’est de se concentrer sur le résultat positif que l’on attend, se projeter dans l’avenir et voir l’objectif atteint.
Après la nuit, le jour se lève toujours.
Demain, la suite.
Vous trouverez plus de détails dans un ouvrage que je viens de publier.
La technique de mise en sophronisation est bien décrite.
Un éternel soleil aux éditions Edilivres. Nom de plume Brigitte Gladys.
« Vers le centre » nom de plume est réservé au site et à la poésie.
Une éditrice m’a fait remarquer que « verslecentre » ce n’était pas trop tendance, ah! La mode ! ——-****—–***
Méditation, concentration, relaxation, état sophronique .
jeudi, décembre 3rd, 2009
mes définitions sont dictées par mes expériences personnelles, mais, tout le monde à sa manière peut découvrir et pratiquer ses différents états.
Il faut avoir connu la nuit pour connaître les étoiles.
J’ai connu la nuit et même la nuit noire…
J’ai eu la malchance ou la chance d’avoir une mère peu aimante et nevrosée, elle ruminait sans cesse des idées noires.
J’ai eu la malchance ou la chance d’être la dernière de la famille et d’habiter en pleine campagne.
J’étais une enfant solitaire, c’est la nature qui m’a ouvert les bras pour m’offrir toute sa tendresse et toutes ses merveilles étoilées qui ont illuminé et illuminent encore les moments sombres de ma vie. Elle a mis de la lumière là où il y avait de la noirceur. Elle m’a apportée le bonheur de vivre.
Sans l’avoir appris, je faisais de la méditation en regardant la beauté d’un coucher de soleil. J’entrais en résonnance avec lui et je ne faisais plus qu’un avec lui et j’oubliais tout le reste. J’ai commencé à méditer sans connaître le mot méditation .
Ma définition.
La méditation : C’est comme une prière. C’est se centrer sur soi même pour communier avec le tout. C’est une fusion du tout qui est en vous avec le tout qui est à l’extérieur. C’est aussi une ouverture qui procure un état de paix intérieure et nous plonge dans le ravissement et un état de contentement absolu.
Même si j’utilise le mot prière, il n’est pas nécéssaire de pratiquer une religion particulière pour méditer.
On peut se servir d’un support visuel ou sonore qui vous plait pour arriver à cet état. Cela peut être un beau paysage,
une fleur, un objet, un dessin de mandala en couleurs, une musique sublime. L’essentiel c’est de se mettre en harmonie et de vibrer avec.
A vous d’essayer.
Demain la suite.